百分音樂學苑: 7月 2012

2012年7月30日星期一

管家的改變

「露西，很晚了，明天再忙，早點休息吧！」看到管家露西還在整理環境，女主人忍不住說道。

三十年前，三十多歲的露西來到這個家，她盡忠竭力，對家中每個成員的食物偏好、生活作息都相當了解。但隨著年紀增長，她的身體狀況漸差，女主人體貼她的辛勞，便多請了一位管家──海倫來分擔她的工作。

「妳可別想取代我的地位！」害怕失寵的露西，故意漠視海倫的存在，甚至千方百計要趕走她。

這天，主人全家外出，露西趁海倫出去倒垃圾時，偷偷將大門反鎖，「露西，妳在裡面嗎？幫我開門好嗎？」海倫不斷呼叫，露西卻假裝沒聽見。沒多久，聲音不再，露西往窗外一看，才發現海倫竟在庭院修剪花草，還開心的朝她招手，「這花真美，我們可以摘一些來妝飾客廳！」

待露西打開門來，只見海倫溫柔的遞上一束花，「送給妳，我覺得它很適合妳！」接過花束，露西不禁被海倫的貼心所感動，受到海倫的感染，她也開始能敞開心接納，並學習享受生活與工作中的樂趣。

放下提防和懼怕，露西感到更自在快樂，而女主人對她的關愛亦不減反增，她這才真正明白，她早已不只是管家，而是這個家的一份子了！

無論做什麼，都要從心裡做，像是給主做的，不是給人做的，因你們知道從主那裡必得著基業為賞賜……。─《聖經》歌羅西書 3 章 23～24 節

（文章轉自蒲公英希望月刊）

2012年7月19日星期四

新光三越暑期音樂律動課程 (台南幼兒音樂律動)

百分音樂黃瓊芬老師受邀到新光三越

教導暑期音樂律動課程

感謝他們提供這個機會給我~~

對象: 3歲~8歲

課程大綱: 肢體律動、樂器敲奏、聽音訓練

課程內容

1.滾球遊戲動與靜

〈互動式教學感受速度的快慢〉

2.鴨鴨找盤子〈聽音訓練〉

3.小星星〈肢體+樂器敲奏響板響棒+鈴鼓〉

4.小小螢火蟲〈樂器敲奏手搖鈴+三角鐵〉

5.七部音階〈肢體律動親子〉

這些課程在我們百分音樂學苑都是音樂打擊課的內容，課程很豐富活潑，看到小朋友跳跳動動健康快樂的成長，覺得很開心也很有成就感。

幼兒音樂課程除了教導幼兒節奏感、 聽音能力之外，更啟發幼兒智力、腦力、專注度的訓練，它是一門陪伴小孩成長很棒的課程。

教導孩童，使他走當行的道，就是到老，

他也不偏離

~箴言二十二:6~

2012年7月8日星期日

2012 7月百分學生參加國際鋼琴檢定 (台南音樂教室檢定)

2012 7月 國際鋼琴檢定

今年度7月 2日 教室安排20幾位學生參加鋼琴檢定

百分音樂特別安排6/30考前彩排練習

於是我們開始前先拍團體照......但是還有些學生還沒來

學生分別不同級數 有的要加考音階和視奏及口試

學生很用心準備…但是還是很緊張!!!

安排幾位老師當評審團

講解曲目重點和說明考試要點……

考試當天

2012/7/2 評審教授

會場學生分批進行考試

家長與老師合照 難得的機會

音樂的學習是長久的支持與鼓勵

禱告中...上帝祝福妳~~

希望學生和家長保持當初學習的心志 努力不懈

音樂將成為你一輩子的才華與技能

音樂是上帝賜給人們最棒的禮物

黃老師

2012年7月5日星期四

人體最累的不是腿

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。

你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

椎間盤突出是怎麼回事？

椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

保衛腰椎行動起來

晨起洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群：傷害。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。

1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。

2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。